tiefere Entspannung erlangen mit persönlich auf dich und dein Thema abgestimmte
Meditationen/Trance-Führungen oder Hypnose-Sitzungen in Kombination mit NLP-Techniken
Entspannung
Achtsamkeit im Hier & Jetzt
nach Innen gerichtet und nach Aussen abgewandt
Fokussiert ein Buch lesen
bewusster handeln
in die innere Stille kommen
Konzentration, Achtsamkeit und Ruhe
Meditative Führungen, auch geführt
loslassen was nicht mehr dienlich ist
sich mit Menschen umgeben die einem gut tun
Meditation / Trance
«meditatio» das Nachdenken über
bzw. «medio» die Mitte
das heisst, das Leben mit allen Sinnen geniessen
VAKOG = Visuell, Auditiv, Kinästhetisch, Olfaktorisch und Gustatorisch
Folgende Beispiele können Anregungen sein:
V: die Natur wieder mal genauer betrachten (Farben, Formen, Grösse …)
A: Lieblingsmusik hören
K: Bewegungsfreiheit erlangen (Sport, Faszientraining, Yoga …)
O: Durchatmen, bewusstes Riechen
G: entspannt und achtsam Essen (Sättigungsgefühl, Konsistenz und Geschmack wahrnehmen…)
Hypnose
Zustand künstlich erzeugten partiellen Schlafs in Verbindung mit einem veränderten Bewusstseinszustand, d.h mit einer hohen Empfänglichkeit für Suggestionen
Hypnose ist «die Umgehung deines Kritischen Faktors des Bewusstseins“, d.h dein rationaler, analytischer Verstand hat ein wenig Pause, dafür sind dein Unterbewusstsein und deine Sinne umso aufmerksamer
Zustand einer hochkonzentrierten Tiefenentspannung bis hin zu einem der 5 Core-Zustände
Risiken und Gefahren?
gibt es keine, nur Missverständnisse und Unwissenheit, denn:
- Niemand kann ohne seinen Willen hypnotisiert werden
- Dein Unterbewusstsein ist mit deinen moralischen Grundsätze geschützt, also auch keine Manipulationen gegen deinen Willen
- du schläfst nicht, du hörst jederzeit die Stimme des Hypnotiseurs und du kannst jederzeit sprechen.
- Falls du aufgrund der Tiefenentspannung doch einschlafen solltest, ist dies ein gutes Zeichen dass du dich sehr entspannen kannst.